Warum dein Alltag dich ausbremst
Du willst etwas verändern, aber dein Terminkalender lässt dir scheinbar keine Wahl?
Lange Sitzphasen
Stundenlanges Sitzen und endlose Meetings lassen deinen Kreislauf einschlafen und rauben dir Energie
Mentale Überforderung
Projekte, Deadlines und private Verpflichtungen stapeln sich – du fühlst dich ständig gehetzt und gestresst
Schlafprobleme
Schlechter Schlaf macht dich müde; Sport erscheint unmöglich.
Extreme Diäten und 08/15‑Pläne
Radikaldiäten scheitern, weil sie nicht zu deinem Berufsalltag passen – der Jo‑Jo‑Effekt ist programmiert.
Permanente Ablenkung
Push‑Benachrichtigungen und Social‑Media‑Scrollen sabotieren jede Routine.
Innere Blockaden
Alte Muster holen dich in Stressphasen ein – dein Gehirn sucht den bequemsten Weg zurück zur Komfortzone
Meine Methode
Die SEMR‑Methode
für Menschen mit wenig Zeit
Ich habe die SEMR‑Strategie entwickelt, um Menschen mit voller Agenda nachhaltig in Form zu bringen.
Das System beruht auf vier Prinzipien, die sich nahtlos in deinen Berufs- und Familienalltag integrieren:
Schnell
Zu wenig Zeit für Fitness?
30‑Minuten‑Workouts holen das Maximum heraus
Effizient
Schluss mit dem Jo‑Jo ‑Effekt:
Wir verwandeln kurzfristige Erfolge in dauerhafte Routine.
Messbar
Gemeinsam Fortschritte tracken.
So siehst du schwarz auf weiß, wie du von Woche zu Woche besser wirst
Realitätsnah
Prioritäten ändern sich...
Deine Strategie bleibt flexibel anpassbar.
DER WEG ZU DEINEM TRAUMKÖRPER
Dein 3‑Stufen‑Fahrplan zu deinem
Traumkörper und neuem Lebensgefühl!
Mit minimalem Zeitaufwand maximale Ergebnisse erzielen.
Effizient, nachhaltig und perfekt in jeden Alltag integrierbar.
Stufe 1 – Bestandsaufnahme
Analyse deiner IST-Situation
Du und ich klären in einem 30‑minütigen Gespräch, wo du stehst: körperlich, mental und organisatorisch. Gemeinsam definieren wir dein Zielbild – damit du weißt, wofür du losgehst.
Stufe 2 –
Dein individueller Plan
Anwendung der SEMR-Methode
Ich erstelle dir einen individuellen Trainings‑, Ernährungs‑ und Regenerationsplan, der auf nur auf dich zugeschnitten ist. Die SEMR‑Methode ermöglicht eine flexible Anpassung an dein Leben und führt dich schnell zum Erfolg.
Stufe 3 –
Begleitete Umsetzung
Deine Entscheidung!
In der Zusammenarbeit setzen wir deinen Plan Schritt für Schritt um.
Mit persönlicher Betreuung, regelmäßigen Check‑ins und Anpassungen bleibst du dran und machst messbare Fortschritte.
Erfolgsgeschichte: Jana Bauer
Erfolge meiner Kunden sprechen für sich – lies oder sieh dir an, wie Menschen mit ähnlichen Herausforderungen ihre Topform erreicht haben.
Ausgangslage
Jana, Marketing‑Managerin, war ständig unterwegs und fand keine Zeit für Sport. Unregelmäßige Mahlzeiten und Schlafmangel machten sie müde und unzufrieden.
Die Lösung
Mit der SEMR‑Methode lernte sie, kurze, effektive Workouts in ihren Tagesplan einzubauen und ihre Ernährung ohne großen Aufwand zu strukturieren.
Ergebnis
Nach 12 Wochen fühlte sie sich leistungsfähig, hatte 8 kg verloren und ihre Rückenbeschwerden waren verschwunden. Heute bleibt sie dank ihrer Routinen auch bei Stress in Balance.
Kundenerfolge im Überblick
Lies die Erfahrungsberichte von Kunden, die sich in einer ähnlichen Ausgangssituation befanden und nun in ihrer Topform sind. Du könntest die nächste Erfolgsgeschichte sein.
Wenn andere es geschafft haben, warum nicht auch du
Erfolgsinterview - Yassmine Jnaieh
Yassmine berichtet in diesem Video über unsere Online Zusammenarbeit und wie sie in unter 40 Wochen über 30 Kg abgenommen hat und ihre Wohlfühlfigur erreichen konnte.
Erfolgsinterview - Adrian Trenkenschuh
In diesem Video berichtet Adrian, ein Langzeitkunde von mir, wie unsere Zusammenarbeit entstanden ist und wie wir gemeinsam seine Ziele in Angriff genommen und den dafür perfekten Plan zur Erreichung dieser geschmiedet haben!
Erfolgsinterview - Alexandra Kory
In diesem Video berichtet die liebe Alex, eine Langzeitkundin von mir, wie unsere Zusammenarbeit entstanden ist und wie wir gemeinsam ihre Ziele in Angriff genommen und den dafür perfekten Plan zur Erreichung dieser geschmiedet haben!
Mehr Kundenstimmen
Echte 1:1 Arbeit - Echte Ergebnisse
Mit Zied habe ich in fünf Monaten meine Ausdauer so gesteigert, dass ich 46 km am Stück laufen kann. Sein Coaching hat mir ein neues Leistungsniveau in Kraft und Ausdauer ermöglicht .
Toni Bacanu
Google Bewertung aus 2025
Zied verbindet Fachwissen mit Praxisnähe. Er erklärt, welche Hürden andere überwunden haben, und passt den Trainingsplan iterativ an. So entsteht ein System, das für mich funktioniert.
Mehdi Fhima
Google Bewertung aus 2025
Zied analysiert die individuelle Situation und schafft es, einen Plan zu entwickeln, der sich an meinen Alltag anpasst. Dank seiner empathischen Art bleibe ich motiviert und fokussiert.
Quang Nguyen
Google Bewertung aus 2025
So verändert sich Alltag – trotz Stress, Job und Familie
Dein Terminkalender bleibt voll – aber dein Körper und Geist gewinnen:
Gelassenheit
Du triffst klare Entscheidungen und bleibst selbst in hektischen Situationen ruhig und fokussiert.
Kraft & Stabilität
Du spürst, wie deine Kraft wächst und du dich in deinem Körper wieder zuhause fühlst.
Energiebooster
Kurze, zielgerichtete Workouts und bewusste Regeneration schenken dir dauerhafte Energie statt Erschöpfung
Fokus & Produktivität
Klare Routinen und Prioritäten helfen dir, das Wesentliche zu erreichen – im Job und privat.
über mich
Ich bin Zied Bouine
High-Performance-Coach für Menschen mit Verantwortung
Ich kenne das Gefühl, den eigenen Körper durch Meetings, Deadlines und Reisen zu vernachlässigen, was mich früher müde und ausgelaugt fühlen ließ.
Dies führte zu einem Wendepunkt, an dem ich eine Methode entwickelte, die sich nahtlos in einen stressigen Berufsalltag einfügt, ohne komplexe Pläne oder lange Workouts.
Heute helfe ich Menschen mit ähnlicher Ausgangsituation wie meiner damals, mehr Energie, mentale Klarheit und ihre Bestform zu erreichen.
100+
Erfolgreiche Transformationen
10.000+
Trainingsstunden
15 Jahre
Trainings- und Coaching-Erfahrung
Meine Zielgruppe
Für wen bin ich da?
Arbeitest Du sehr viel im Büro und bewegst dich selten?
Dieses Coaching richtet sich an Berufstätige, Selbstständige und Führungskräfte, die viel sitzen und wenig Zeit haben, aber dennoch in Form kommen möchten.
Die SEMR‑Methode passt sich deinem stressigen Alltag an und hilft dir dabei, Schritt für Schritt zu deiner Bestform zu gelangen – ohne dein Leben komplett umzukrempeln.
Häufig gestellte Fragen
Wie viel Zeit muss ich investieren?
2–3 Stunden pro Woche reichen vollkommen aus – eingeteilt in zwei 30‑Minuten‑Workouts sowie kurze Check‑ins und Regeneration. So bleibt genügend Raum für Familie, Beruf und Freizeit.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Für Unternehmer, Selbstständige und Führungskräfte, die trotz voller Agenda sichtbare Ergebnisse wollen und bereit sind, ihre Gesundheit zur Priorität zu machen. Egal ob du Anfänger oder Wiedereinsteiger bist – das Programm passt sich deinem Leben an.
Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
Die meisten Klienten berichten über erste spürbare Erfolge ab Woche 3–4. Sichtbare Veränderungen (z. B. mehr Energie, definiertere Muskeln, geringere Umfänge) zeigen sich meist nach 6–8 Wochen – abhängig von deinem Startpunkt und deiner Konsequenz.
Was passiert nach den 12 Wochen?
Du hast zwei Optionen: Du kannst weiter betreut werden, um deine Fortschritte auszubauen und neue Ziele zu setzen. Oder du nutzt deinen individuellen Plan eigenständig weiter – durch die erlernten Routinen bleibst du langfristig in deiner Bestform.